Imetykseen liittyy ennakkoluuloja. Onko syytä uskoa jokaista suosittua mielipidettä. Kuvaus tärkeimmistä myytteistä GW: stä ja lyhyet kommentit kustakin niistä.
Imetettävän äidin ravitsemusaihe on varmasti tärkeä. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse ajatella vain ruokavaliota, vaan myös vauvan reaktiota erilaisiin ruokiin ja äidinmaidon laatua. Keskustelut ovat puhjennut imettävän äidin imetyksen ja ravitsemuksen ympärillä aina, ei turhaan ole sanonta "kuinka monta ihmistä, niin monta mielipidettä". Lähes jokaisella aikamme alueella on monia myyttejä ja ennakkoluuloja, eikä imettävän naisen ravitsemus ollut poikkeus. Tämänpäiväisessä keskustelussamme kerromme sinulle kaikista olemassa olevista myytteistä ja annamme lyhyitä kommentteja kustakin niistä.
- Ensimmäinen myytti. On välttämätöntä juoda lehmänmaitoa ja laimentaa tee sillä. Se lisää rintamaidon määrää
Koko lehmänmaito on suuri allergeeni, joten emme suosittele sen nauttimista puhtaassa muodossa. Oletko varma, että tämä ei vaikuta lapseen millään tavalla? Lisäksi vakiintuneella imetysprosessilla maidon määrän lisääminen ei yksinkertaisesti ole tarpeen. Sitä tuotetaan niin paljon kuin vauva tarvitsee. Rintamaidon lisääntynyt tuotanto voi lisäksi aiheuttaa yleisiä sairauksia, kuten laktostaasia ja utaretulehdusta.
Sekoitetut juomat imeytyvät huonosti, joten on parempi jättää teetä maidon kanssa ruokavaliosta. Lisäksi sillä ei ole sille osoitettuja laktogonisia ominaisuuksia. On paljon terveellisempää kuluttaa jogurttia, kefiriä ja muita fermentoituja maitotuotteita. Jannon sammuttamiseksi voit juoda kompotteja, heikkoa teetä ja kivennäisvettä (valitse vain sellainen, joka ei sisällä kaasua).
- Toinen myytti. Sinun täytyy syödä sitrushedelmiä, kiiviä ja mangoa, niissä on paljon vitamiineja
Sitrushedelmät ovat allergeenisten elintarvikkeiden luettelon kärjessä, joten on suositeltavaa olla käyttämättä niitä liikaa. Ja yleensä kehomme ei ole tottunut erilaisiin eksoottisiin hedelmiin. Miksi tarvitset tätä tarpeetonta riskiä? Syö omenoita ja niitä hedelmiä, joita viljellään ilmastovyöhykkeelläsi paremmin.
- Kolmas myytti. Punainen, oranssi ja keltainen vihannekset aiheuttavat lapselle allergioita
Jos et ole koskaan ollut allerginen näiden värien vihanneksille, voit syödä niitä turvallisesti. Mutta tietysti sinun on seurattava lapsen terveyttä. Kaikki uudet tuotteet tulisi alkaa syödä pieninä annoksina tarkkailemalla huolellisesti murusien kehon reaktioita. Ja värillä ei ole mitään roolia tässä.
- Neljäs myytti. Lihaa tulisi syödä rajoitetusti
Liha sisältää paljon "hyödyllisyyttä", jota imettävän äidin ja myös vauvan keho tarvitsee. Sinun tarvitsee vain valita se huolellisesti. Esimerkiksi sianliha on liian rasvaa, on todella parempi rajoittaa sitä. Ankan liha ei ole myöskään toivottavaa, koska se hajoaa huonosti. Mutta kana naudanlihalla - terveydelle.
- Viides myytti. Imettävän äidin tulisi juoda paljon. Se lisää maidon määrää
Jokaisen ihmisen kehossa on hormoni, joka on vastuussa vesi-suolatasapainosta. Ylimääräinen neste erittyy, ja janoissa hormoni ei salli kehon vapauttamaan vettä. Maito voi tosiasiallisesti laskea, jos imevä äiti on janoinen jatkuvasti. Mutta jos kehossa on paljon vettä, oksitosiinin tuotanto vähenee ja maitoa alkaa vapautua kanavista huonommin. Erotu, mutta älä toimi!
Muista yksi yksinkertainen totuus - maito muodostuu verestä ja imusolmukkeista prolaktiinin huolellisen "valvonnan" alaisuudessa. Äidin runsaalla juomalla ei ole mitään tekemistä sen kanssa!
Tästä johtopäätös: sinun täytyy juoda niissä määrissä, joissa kehosi sitä tarvitsee. Hän tietää paremmin mitä tarvitsee ja missä määrin.
- Kuudes myytti. Ei makeisia imetyksen aikana
Ei ole mitään järkeä kieltää kokonaan tätä iloa. Imetettäessä on tärkeää sulkea pois kaakaon ja sokerin liiallinen kulutus, joten poistamme ruokavaliosta suklaan ja kaikenlaiset kakut. Ei ole mitään tuomittavaa siinä, että äiti syö vaahtokarkkeja, hedelmämarmeladia, vaahtokarkkia tai kuivausta.
- Seitsemäs myytti. Rintamaidon määrä ja laatu riippuvat imettävän äidin ruokavaliosta. Sinun täytyy syödä niin paljon kaloriruokaa kuin mahdollista
Olemme jo maininneet täällä, että äidinmaitoa ei tuoteta niistä elintarvikkeista, joita nainen syö, eikä sen vuoksi sen määrää voida millään tavalla liittää aliravitsemukseen. Maidon määrä ja laatu voivat tyydyttää kaikki lapsen tarpeet, vaikka nuoren äidin ravitsemus olisikin erittäin huono. Kysymys on siitä, miten kaikki tämä vaikuttaa äidin itsensä hyvinvointiin, koska keho käyttää kaikkia mahdollisia ja mahdottomia varantoja maidontuotantoon. Riittämättömällä kylläisyydellä keho ei yksinkertaisesti kestä tällaista kuormitusta. Siksi sinun täytyy syödä hyvin, mutta se ei tee sinulle mitään hyvää, jos alat syödä liikaa tai pakottaa itseäsi syömään.
- Kahdeksas myytti. Imettävän äidin on noudatettava ruokavaliota
Vauva tottui niihin ruokiin, joita yleensä syödään perheessäsi kohdunsisäisen elämän aikana. Siksi ruokavalion dramaattinen muuttaminen on enemmän haitallista kuin hyödyllistä.
- Yhdeksäs myytti. Liikunta vaikuttaa negatiivisesti imetykseen
Vain voimakkailla ja pitkäkestoisilla päivittäisillä kuormilla voi olla kielteinen vaikutus imetykseen. Jos haluat käydä kuntosalilla pari kertaa viikossa kuntoasi varten, siitä ei ole haittaa. Yritä vain ylikuormittaa rintaa. Päivittäistä latausta ei lasketa lainkaan, niistä ei varmasti tule mitään haittaa.
Luemme myös: korjaava voimistelu synnytyksen jälkeen - 14 yksinkertaista harjoitusta
Kaikkien imettävien äitien ravitsemuksen tulisi ensinnäkin olla tasapainossa. Tunnet kehosi paremmin ja pystyt melko hyvin tekemään oman ruokavalion. Syö monipuolista, maukasta ja mikä tärkeintä, nauti.
Tärkeää imetyksen yhteydessä:
Perustiedot HB: stä imettäville äideille - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kuinka ruokkia ja kiinnittää vauva oikein rintaan - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Miksi imetys sattuu - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Kymmenen parasta ravitsemussääntöä imettävälle äidille - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Tärkeää imetyksen yhteydessä:
