Lapsen kasvavan kehon on saatava riittävä määrä erilaisia ravintoaineita. Kalsiumia pidetään yhtenä arvokkaimmista, joten vanhempien tulisi tietää, miksi vauva tarvitsee tällaista mineraalia, mitä ruokia tulisi olla lasten ruokavaliossa, jotta varmistetaan sen saanti ruoan kanssa ja mitä vitamiinivalmisteita se sisältää.
Kalsiumin arvo
Mineraali, kuten kalsium, on erittäin tärkeä lapsille, koska:
- Ilman riittävästi sitä luun muodostuminen on heikentynyt.
- Sitä tarvitaan hampaiden kasvuun sekä dentiinin ja emalin muodostumiseen.
- Tämä mineraali on tärkeä lihaskudokselle ja hermostolle.
- Hänellä on anti-allergisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
- Kalsium pystyy normalisoimaan sydämen rytmin.
- Kalsiumin läsnäolo lasten ruokavaliossa edistää aktiivista henkistä toimintaa.
- Tämä mineraali vahvistaa verisuonten seinämiä.
- Kalsium on mukana immuunijärjestelmässä.
- Riittävä kalsium on tärkeää ihon, hiusten ja kynsien terveydelle.
Seuraava video kertoo vain kuinka tärkeätä kalsium on lapsen keholle ja mihin sen puute voi johtaa.
Lapsuuden tarpeet
Joka päivä lapsen kehon tulisi saada kalsiumia sellaisena määränä:
Kalsiumin puute
Jos lapsi ei saa kalsiumia ruoasta, tämä ilmenee:
- Lisääntynyt ärtyneisyys.
- Heikkous.
- Väsymys.
- Ihon kuorinta ja halkeilu.
- "Hillon" ulkonäkö.
- Hampaiden rappeutuminen karieksen muodostumisella.
- Lisääntynyt luun hauraus ja muodonmuutos.
- Kynsien tilan heikkeneminen.
- Tunnottomuus sormissa.
- Univaikeudet.
- Kasvun hidastuminen.
- Raajojen lihasten kouristukset.
- Ricketin ulkonäkö.
- Selkärangan kaarevuus.
Jos lapsella on vakava kalsiumvajaus, sydän voi toimia väärin, verenvuoto ikenistä, näkö- ja immuunijärjestelmän ongelmia saattaa ilmetä.
Käyttöaiheet
Tällaisissa tilanteissa on kiinnitettävä huomiota kalsiumin saantiin lapsen kehoon, valitsemalla sopiva lisä lääkäriin:
- Riittämätön kalsium elintarvikkeissa, esimerkiksi ruokavalion epätasapainolla.
- Lasten intensiivisen kasvun aika, etenkin hammastuksen aikana.
- Usein murtumat ja hammassairaudet.
Vasta-aiheet
Kalsium-vitamiinivalmisteita ei ole määrätty:
- Suvaitsemattomuus niiden komponentteihin.
- Vaikea munuaissairaus.
- Virtsakivitauti.
Kalsiumruoat
Lapsi saa riittävät annokset kalsiumia ruoasta, jos hänen valikkoonsa sisältyy:
- Maito ja siitä valmistetut tuotteet.
- Seesami.
- Kova tai sulatejuusto.
- Mantelit, hasselpähkinät ja muut pähkinät.
- Palkokasvit.
- Leseet.
- Kala.
- Munat.
- Merenelävät.
- Omenat.
- Liha.
- Kaali, retiisi, kurkku, selleri ja muut vihannekset.
- Kuivatut hedelmät.
- Rouheet.
Ensimmäisten kuuden elämän kuukauden aikana vauvat saavat kalsiumia äidinmaidosta, joten imettävän äidin tulisi kiinnittää huomiota kalsiumin lähteiden esiintymiseen ruokavaliossa. Jos lapsi on keinotekoinen, hänelle valitaan seos, joka sisältää riittävästi kaikkia kasvuun tarvittavia mineraaleja.
Vitamiinilisät
Monivitamiinivalmisteita on melko vähän, joiden komponenttien joukossa on kalsiumia. Mutta ennen kuin ostat jotain näistä ja annat sen lapsellesi, on tärkeää muistaa, että lääkärin tulisi määrätä kalsiumlisäaineita lapsuudessa. Samalla lastenlääkäri suosittelee, kuinka muuttaa pikkulasten ruokavaliota ja mitä fyysistä toimintaa hänen on tarjottava.
Kalsiumlisäaineita suositellaan usein kahdesti vuodessa riittämättömän ruokavalion estämiseksi. Yleensä tämä mineraali yhdistetään D-vitamiiniin, koska sellaisessa yhdistelmässä molemmat yhdisteet imeytyvät paremmin. Lisäksi monissa valmisteissa kalsium yhdistetään magnesiumiin ja / tai fosforiin. Nämä mineraalit parantavat toistensa imeytymistä ja auttavat pitämään kalsiumia luukudoksessa.
On tärkeää, että aikuinen antaa lapselle yhden vitamiiniannoksen kalsiumilla seuraten hänen saantiaan. Jos lapsi juo vahingossa enemmän kuin ikäisellään sallitaan, se voi johtaa allergisiin reaktioihin, jotka ilmenevät ihottumina ja kutinana iholla. Joten lasten vitamiinien, myös kalsiumin, varastointiin tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Lisäksi makea siirappi, suloiset eläinpastillit tai herkulliset purutabletit ovat suosittuja useimpien vauvojen keskuudessa.
Voit kuulla tärkeitä tietoja lapsen elimistön kalsiumin imeytymisestä tohtori Komarovskyn ohjelmassa.
Parhaat lääkkeet ja niiden nimet
Lisäkalsiumin saanti lasten kehossa voidaan tarjota sekä vitamiinivalmisteiden kursseilla, joissa tätä mineraalia edustaa yksi pääkomponenteista, että multivitamiinikomplekseina, joissa kalsium on vain yksi monista mineraaliyhdisteistä.
Lasten yleisimmät kalsiumin lähteet ovat:
- Useita välilehtiä Kid Calcium + - 2–7-vuotiaille lapsille tarkoitetut multivitamiinit. Lisäosa on purutabletti, josta lapsi saa 13 vitamiinia (mukaan lukien D) ja 7 mineraalia.
- Complivit-kalsium D3 - Lisäaine, joka sisältää kalsiumkarbonaattia ja D3-vitamiinia 200 IU: n annoksena. Lääke on esitetty oransseilla purutableteilla ja sitä suositellaan yli 3-vuotiaille lapsille.
- Vitamishki-kalsium + - pureskeltavat multivitamiinit karhun muodossa, suositellaan yli kolmen vuoden ikäisille lapsille. Tällaisen lääkkeen perusta on trikalsiumfosfaatti ja D-vitamiini.
- Aakkoset - vitamiinikompleksit, joissa ravintoaineet erotetaan ja sijoitetaan erilaisiin tabletteihin tai annospusseihin niiden imeytymisen erityispiirteiden vuoksi. Yhdessä pussista 1,5-3-vuotiaiden lasten vauva yhdistää kalsiumia foolihapon, D3- ja B12-vitamiinien sekä pantoteenihapon kanssa. Keltaisissa tableteissa Kindergarten (3-7-vuotiaille lapsille) ja valkoisissa tableteille Shkolnik (7-14-vuotiaille lapsille) ja Teenager (14-18-vuotiaille) lisätään näihin yhdisteisiin H- ja K1-vitamiineja sekä kromia.
- Kalcemin - tablettivalmiste, joka on hyväksytty käytettäväksi yli 5-vuotiaille lapsille. Tämän lisäaineen kalsiumia edustavat karbonaatti ja sitraatti, ja sitä täydennetään myös D-vitamiinilla, kuparilla, sinkillä, boorilla ja mangaanilla.
Lisäksi kalsiumin puutteen estämiseksi lapsille voidaan antaa sellaisia multivitamiinilisäaineita kuin Vitrum Junior, Pikovit Unique, Multi-Tabs Teenager, Pikovit Plus, Kinder Biovital ja muut.
Suosituimpien vitamiinien kalsiumpitoisuus:
Saat lisätietoja kalsiumista katsomalla tohtori Komarovskyn ohjelmaa.
