Vitamiinit ovat tärkeitä kenenkään ihmisen terveydelle, mutta heidän tarpeensa kasvavan lapsen kehoon on kiistaton. Ilman riittävää päivittäistä vitamiinien saantia kasvuprosessit voivat häiriintyä, mikä uhkaa terveysongelmia. Erityistä huomiota on kiinnitettävä vitamiineihin murrosiässä, jolloin sekä fyysinen että henkinen kehitys ovat aktiivisia lapsen kehossa.
Mitä ikää pidetään murrosikäisenä?
Useimmissa maissa nuoria kutsutaan 12-17-vuotiaiksi lapsiksi, kun taas tämä ikäjakauma on jaettu nuorempiin (12-14-vuotiaat lapset) ja vanhempiin (15-17-vuotiaat lapset). YK: n terminologiassa viitataan nuoriin 10–19-vuotiaina lapsina.
Mitä vitamiineja teini tarvitsee?
- Normaaliin fyysiseen kehitykseen ja murrosprosesseihin lapsen tulisi saada retinolia (A-vitamiinia), joka on myös vastuussa 12-17-vuotiaiden lasten näkökyvystä.
- Yli 12-vuotiaan lapsen kehossa tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien tukemiseksi B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä.
- Riittävä D-vitamiinin saanti on erittäin tärkeää hampaiden ja luuston terveydelle. Tätä vitamiinia tarvitaan erityisesti 13-16-vuotiaille koululaisille.
- 13-15-vuotiaan lapsen täysi kasvu on mahdotonta ilman E-vitamiinia. Tämä vitamiini auttaa myös nuoria vastustamaan infektioita.
- Tärkein vitamiini alle 14-vuotiaiden ja yli 15-vuotiaiden lasten immuniteetin vahvistamiseksi on askorbiinihappo. Se on myös välttämätöntä sidekudoksen, raudan imeytymisen ja verisuonten seinämien kunnon kannalta.
- Riittävä H- ja A-vitamiinien saanti auttaa iho-ongelmissa, joita esiintyy usein nuorilla.
- K-vitamiinit ja PP ovat tärkeitä normaalille verenkierrolle.
Vanhempien on helpompi navigoida arvioidessaan vitamiinin määrää, jonka teini saa ruoasta tai monivitamiinilisästä, sinun on tiedettävä päivittäinen vitamiinitarve murrosiässä:
Käyttöaiheet
Vitamiinikompleksilisät määrätään murrosiässä seuraavien kanssa:
- Teini-ikäisen riittämätön ja irrationaalinen ravitsemus.
- Kasvun hidastuminen.
- Toipumisaika pitkän tai akuutin sairauden jälkeen.
- Pitkäaikainen hoito millä tahansa lääkkeellä (erityisesti antibiooteilla).
- Kausittainen vitamiinipuutos ruoassa.
- Asuminen epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa.
- Merkittävä henkinen stressi.
- Vähentynyt ruokahalu.
- Urheiluaktiviteetit.
Lausunto lapsen vitamiinikompleksien tarpeesta lääkäreiden keskuudessa on hyvin erilainen. Venäjän lastenlääkäreiden liiton lääkäri - Makarova S.G. pitää heidän panostaan välttämättömänä jokaiselle lapselle. Katso lisätietoja videosta.
Vasta-aiheet
Vitamiinilisäaineita ei tule määrätä nuorille, jos he ovat yliherkkiä niiden ainesosille sekä hypervitaminoosille D tai A. Jos sinulla on vakavia teini-ikäisten terveysongelmia, ota yhteyttä lastenlääkäriin vitamiinien ostamisesta.
Pitäisikö minun käyttää immuunijärjestelmän vahvistamiseen?
Murrosiässä immuunijärjestelmä toimii suuressa stressissä, joten sitä tulisi tukea vitamiineilla, jotka vaikuttavat lapsen kehon vastustuskykyyn viruksille ja bakteereille. Nämä vitamiinit sisältävät pääasiassa askorbiinihappoa sekä E-, A- ja D-vitamiineja. On tärkeää varmistaa, että nämä vitamiinit ovat riittäviä nuorten ruokavaliossa.
Voit myös tukea immuunijärjestelmää erityisten vitamiinikompleksien, esimerkiksi Multi-tabs -lisäaineen Immuno Kids tai VitaMishka Immuno + avulla.
Vapautuslomakkeet
Lasten vitamiineja on saatavana eri muodoissa - makeista siirapeista ja kumimaisista imeskelytableteista kapseleihin, päällystettyihin tabletteihin ja injektioihin. Samanaikaisesti ennaltaehkäisevään tarkoitukseen pureskeltavia vitamiineja ostetaan useimmiten murrosikäisille.
Mitä vitamiineja on parempi antaa: katsaus suosittuihin
Suosituimmat alle 14-vuotiaat multivitamiinikompleksit ovat:
Yli 14-vuotiaille nuorille ostetaan useimmiten seuraavia vitamiinikomplekseja:
15-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat edelleen antaa Kinderille biovitalia, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki ja Multi-tabs Teenager.
Ravitsemukselliset muutokset vaihtoehtona
Teini-ikäisen ruokavalio, valitettavasti monille vanhemmille, sisältää usein suuren määrän epäterveellisiä ruokia, esimerkiksi pikaruokaa. Ja jotta vältetään hypovitaminoosi ja tarve ottaa vitamiinikomplekseja, vanhempien tulisi hallita enemmän poikansa tai tyttärensä valikkoa.
Normaaliin kehitykseen ja täydelliseen vitamiinivarastoon teini-ikäisen tulisi käyttää päivittäin:
- Kala, maksa, siipikarja tai liha.
- Voi.
- Erilaisia hedelmiä ja marjoja.
- Munat.
- Erilaisia leipiä.
- Kasviöljy.
- Meijeri.
- Tuoreet ja lämpökäsitellyt vihannekset.
- Vilja tai palkokasvit.
- Pähkinät.
- Vihreät.
Komarovskyn mielipide
Suosittu lääkäri kutsuu vitamiineja elintärkeiksi yhdisteiksi, ilman riittävää saantia, jonka kasvuprosessit voivat häiriintyä nuoren kehossa. Komarovsky uskoo, että vitamiinin saannin korjaamisen lapsuudessa tulisi aloittaa arvioimalla nuoren ravitsemus.
Tunnetun lastenlääkärin mukaan on paljon tärkeämpää keskittyä tasapainoiseen lapsen ruokavalioon kuin ostaa multivitamiineja ennaltaehkäisyyn. Komarovsky ei suosittele apteekkien vitamiinilisien käyttöä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, uskoen, että tällaisia komplekseja tarvitaan vain hypovitaminoosin läsnä ollessa. Katso lisätietoja hänen lähetyksestään.
Vinkkejä
- Kun haluat ostaa vitamiineja teini-ikäisille, muista, että aikuisten lisäravinteet eivät vielä ole sopivia heille. Pidä silmällä monimutkaista, merkinnöissä, joihin käyttömahdollisuus nuoruudessa on osoitettu.
- Jos haluat olla varma teini-ikäiselle annettavan vitamiinilisän laadusta, osta lääke apteekista valitsemalla jotain tunnettujen valmistajien joukosta, joilla on hyvä maine.
- Kun päätät ostaa kompleksin teini-ikäiselle, jossa mineraaleja lisätään vitamiineihin, kiinnitä huomiota kalsiumin, sinkin, magnesiumin, kuparin, raudan ja fosforin annokseen. Nämä ovat tärkeimmät alle 17-vuotiaat mineraaliyhdisteet.
