Kolmas raskauskolmannes aiheuttaa odottaville äideille paljon epämiellyttäviä tunteita: vauvaa on vaikea kantaa, se on jo suuri, keho valmistautuu aktiivisesti synnytykseen, ja siksi eri alkuperää olevista kivuista tulee raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän tavanomaisia kumppaneita. Unettomuutta esiintyy joskus.
Syyt
Puhdas unettomuus (kuten periaatteessa kyvyttömyys nukahtaa) ei ole niin yleistä odottavien äitien keskuudessa. Paljon useammin voit kuulla naisten valituksia kyvyttömyydestä nukkua hyvin, ajoittaiseen ja riittämättömään uneen, mikä ei anna lepotunnetta.
Unettomuutta kutsutaan lääketieteessä unettomuudeksi. Kaikkia unihäiriöitä ei voida pitää unettomuutena.
Tulevien äitien on tärkeää ymmärtää, että huono uni pari päivää ei ole unettomuus. Unettomuus on pitkäaikainen kliininen oire, joka toistuu vähintään 3 kertaa viikossa.
Ihmisen unta säätelee keskushermosto. Raskauden loppuvaiheessa havaitaan hyvin usein aivokuoren liiallista viritystä, mikä on viime kädessä kaikkien nykyisin tunnettujen unettomuuden syiden perusta. Odottava äiti voi nukahtaa ja nukkua huonosti vähän ennen synnytystä seuraavista syistä:
- olosuhteet, joissa hän nukahtaa, ovat epäsuotuisat: tukkoinen, meluisa, epämiellyttävä sänky, ahdas, epämiellyttävä valita nukkumisasento;
- nainen on vakavan pitkäaikaisen stressin, esimerkiksi synnytyksen pelon, vaikutuksen alaisena;
- muutos tavanomaisessa rutiinissa: äitiyslomalle menon jälkeen monet naiset alkavat nukkua pidempään aamulla, nukkua päivällä ja sitten melko luonnollisista syistä on vaikeuksia levätä yöllä;
- odottava äiti kuluttaa liikaa teetä ja suklaata (ne, kuten kahvi, sisältävät kofeiinia);
- raskaana olevalla naisella on neurologisia sairauksia, hormonaalisia patologioita, hengityselinten sairauksia;
- virtsarakko puristuu suurella ja raskaalla kohdulla, ja naisen on tyhjennettävä se useita kertoja yöllä - usein virtsaamisjaksot eivät edistä normaalia univaiheiden kulkua.
Suurin osa raskaana olevista naisista viimeisen raskauskolmanneksen aikana on altis masentuneelle mielialalle, mikä tahansa pieni asia voi tehdä heistä synkän, lisääntyneen ahdistuksen.
Psykiatrit eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen siitä, oliko kyseessä alussa masennus vai unettomuus. Toisaalta ahdistustila aiheuttaa kyvyttömyyden nukahtaa, ja toisaalta pitkäaikainen unettomuus aiheuttaa ahdistustilaa.
Naisen on vaikea heittää ja kääntyä unessa - odottavan äidin mahdollisuuksia rajoittaa kaksi asentoa: oikealla ja vasemmalla. Muita vaihtoehtoja ei ole. Käännyttäessä yhdeltä puolelta toiselle selkärangalle aiheutuu lisääntynyttä kuormitusta, häpykipuja, kokka voi kiusata, mikä tekee unesta "röyhkeä", pinnallinen, tuottamaton.
Naiset pahentavat itse tilannetta: he alkavat joka ilta huolehtia etukäteen siitä, pystyvätkö he nukahtamaan vai eivät, mikä johtaa heihin ahdistuneisuuteen ja stressiin, aivokuori muuttuu liikaa innostuneeksi ja sen seurauksena on mahdotonta nukahtaa.
Vatsan, rinnan ja reiden iho on venytetty, kutinaa voi esiintyä, ja voi olla myös vaikea nukahtaa.
Kuinka vaarallinen se on?
Unettomuutta pahentaa ahdistus, naisella on usein masentunut mieliala, hän ei virittele synnytykseen positiivisesti - tapaan, jolla sitä tarvitaan onnistuneeseen synnytykseen. Hän näkee maailman tummissa väreissä, veressä on suuri määrä stressihormoneja.
Ottaen huomioon, että lapsella raskauden viimeisellä kolmanneksella on oma hormonaalinen tausta, eikä äiti vaikuta siihen niin paljon, Äidin unettomuus ei tästä näkökulmasta ole niin vaarallinen sikiölle kuin miltä se näyttää. Vauvalla on oma uni ja herätysjakso. Mutta pieni osa äidin veren stressihormoneista kulkee silti istukan läpi ja menee vauvalle, mikä tekee sikiöstä levottomamman.
Unettomuus on vaarallisempaa odottavalle äidille itselleen. Pitkittyneen unettomuuden taustalla todellisen kliinisen masennuksen todennäköisyys, joka saattaa edellyttää psykiatrista apua, kasvaa ja synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyys kasvaa. Naisen muisti kärsii, hänen on vaikea hahmottaa uutta tietoa, tehdä päätöksiä nopeasti.
Sydän- ja verisuonitautien, erityisesti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, todennäköisyys kasvaa kymmenkertaisesti. Naisen luut muuttuvat hauraammiksi - osteogeneesi häiriintyy. Naiset, jotka kärsivät vakavasta unettomuudesta, saavat ylipainon hyvin nopeasti, koska heillä on hidas ja puutteellinen aineenvaihdunta koko päivän.
Voiko lääkkeitä olla saatavilla?
Epäonnistuminen valita tehokas unilääke tekee raskaana olevista naisista luovempia. Kolmannella kolmanneksella, toisin kuin kaksi ensimmäistä, sallitaan enemmän, ja siksi lääkärin kanssa sovittuaan sellaisia kasviperäisiä rauhoittavia aineita kuin Persen ja Novo-Passit (ei alkohol Tinktuura!) Voi olla saatavilla. Ne eivät tietenkään vaikuta unen vaiheisiin ja mekanismeihin, mutta ne lieventävät hieman hermoston yliheritystä, vähentävät ahdistusta, mikä luo edellytykset normaalille nukahtamiselle.
Jotkut löytävät pelastuksen homeopaattisista lääkkeistä, esimerkiksi Nervohelista, mutta niiden vaikutus (Venäjän tiedeakatemian tutkijoiden mukaan, jotka tunnustivat homeopatian valetieteeksi) on lumelääke: nainen juo homeopaattisen lääkkeen herneitä, uskoo parantavansa hermot, rauhoittumalla ja nukahtamalla. Huolimatta homeopatian todistetun vaikutuksen puuttumisesta, jos se auttaa sinua, miksi ei.
Kuinka nukkua paremmin?
Jotta ymmärtäisit kuinka unettomuus selviytyy ilman lääkitystä, sinun on tarkasteltava uudelleen tarkoin unettomuuden syitä myöhemmissä vaiheissa. Poistamalla ne, voit saavuttaa erinomaisen vaikutuksen.
- Mene nukkumaan vain hyvin ilmastoidussa huoneessa, jos mahdollista, nuku ikkunan ollessa auki talvella ja parvekkeen oven ollessa auki kesällä. Raikas ilma saa sinut nukkumaan rauhallisemmin.
- Varmista, että patja on kohtuullisen pehmeä - selkärangan tulisi olla unessa uni, nainen ei voi pudota liian pehmeään sänkyyn, mutta hänen ei pitäisi kärsiä makuutilan kovasta pinnasta.
- Käytä erityistä raskaustyynyä - sen avulla voit sijoittaa sääresi mukavasti sivusuuntaan ja tukee vatsaasi.
- Ota ulkona kävely ennen nukkumaanmenoa. Vaikka voit kävellä puolison kanssa tai yksin. Perheperinne muodostuu vähitellen - mennä kävelylle ennen nukkumaanmenoa, koska synnytyksen jälkeen menet tottumuksestasi vauvan kanssa kävelyyn ennen nukkumaanmenoa.
- Noudata myös äitiyslomalla päivittäistä rutiinia, älä nuku liian kauan päivällä, täytä päivä tapahtumilla, teoilla, liikkeillä.
- Älä tee mitään nukkumaanmenoa ennen nukkumaanmenoa, mikä vaatii jännitteitä. Käy suihkussa, kytke päälle aromilamppu, pyydä puolisoa hieromaan jalkojasi - tämä varmasti rauhoittaa sinut ja saa sinut nukahtamaan helposti.
- Käänny neuvonantajan puoleen tai käy raskauskoulussa saadaksesi selville, kuinka voit käsitellä tehokkaasti synnytyksen pelkoasi. Tämä auttaa pääsemään eroon ahdistuksesta, virittämään helpon ja nopean synnytyksen ilman kipua ja kyyneleitä, mikä varmasti auttaa syntymässä.
- Herätäksesi wc: hen harvemmin yöllä "pienen tarpeen" vuoksi, kannattaa lopettaa nesteiden juominen klo 19 jälkeen ja käydä ennen nukkumaanmenoa wc: ssä. Jos nainen ei voi nukkua kutisevan ihon ja venytysmerkkien takia, kannattaa käyttää kosteuttavia öljyisiä voiteita tai erityisiä korjaustoimenpiteitä venytysmerkkien estämiseksi.
- Yritä nukkua täydellisessä hiljaisuudessa ja pimeydessä. Jopa kellon tikitys voi estää naista rentoutumasta, joten hanki pimennysverhot ja poista makuuhuoneesta kaikki, mikä tuottaa ääniä ja hehkuu pimeässä.
Syyt unihäiriöihin raskauden aikana löytyvät seuraavasta videosta.
