Kuivatut luumut eivät ole kaikkien makuun. Mutta raskauden aikana, ottaen huomioon luumujen suuret edut, monet naiset päättävät lisätä tämän suositun kuivatun hedelmän ruokavalioonsa. Sen käytöllä on kuitenkin omat ominaisuutensa, joista odottavan äidin tulisi olla tietoinen.
Edut raskaana olevalle naiselle
Kuivattuja luumuja kutsutaan luumuiksi. Sen mehulla ja itse kuivatuilla hedelmillä on voimakas laksatiivinen vaikutus fenolikompleksien sisällön vuoksi - klorogeenihapot ja sorbitoli. Lähes 7% tuotteen koostumuksesta - se on ravintokuitua, joka stimuloi täydellisesti suolen seinämien reseptoreita ja saa sen lisääntymään peristaltiikkaan... Tämä on luumujen laksatiivisen vaikutuksen perusta.
Kuivattuissa luumuhedelmissä on runsaasti antioksidantteja, ja nämä aineet ovat välttämättömiä toksiinien, toksiinien ja raskasmetallisuolojen puhdistamiseksi.
Useita vuosia sitten tutkijat tekivät tutkimuksen paksusuolisyövän mallista kokeellisilla rotilla. Laboratoriokokeiden tuloksena todistettiin luumuilla on hyvä vaikutus alemman suoliston luonnolliseen mikroflooraan, ja siksi kuivatut hedelmät tunnustettiin hyväksi keinoksi estää paksusuolen ja peräsuolen syöpä.
Kohtalainen luumujen kulutus raskauden aikana ei vain auta ylläpitämään normaalia suoliston toimintaa, vaan myös estää peräpukamat. Naisen tulisi kuitenkin olla varovainen - tuotteen sallitun suositellun määrän ylittäminen voi johtaa suoliston häiriöihin, ripuliin, kuivumiseen.
Luumut ovat runsaasti sokereita, ne tyydyttävät täydellisesti nälän ja voivat toimia täysimittaisena jälkiruokana. Suurin osa tehtaan heikkouksista vauvan synnytyksen aikana on kielletty, ja himo makeisiin voi hyvinkin tyydyttää karkkia hyödyllisempää luumua.
Kuivattuja luumuja on saatavana milloin tahansa vuoden aikana, niiden laatu ei riipu vuodenajasta. Kuivattujen hedelmien kemiallinen koostumus on rikas - on myös B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hermoston normaalille toiminnalle, aineenvaihduntaprosesseille ja kohdun sävyn vähenemiselle. Hedelmissä on runsaasti pektiiniä, orgaanisia happoja, fruktoosia. C-, A- ja niasiini-vitamiineja on tarjolla suurina määrinä.
Mineraalien joukossa kalium on todellinen johtava luumujen sisällön suhteen. Se on välttämätöntä elektrolyyttisuolojen oikean tasapainon varmistamiseksi ja pystyy alentamaan verenpainetta, mikä on tärkeää naisille, joilla on hypertensio ja gestoosi.
Kiinteiden magnesiumannosten läsnäolo tekee luumuista luonnollinen rauhoittava aine - sen järjestelmällisen käytön avulla nainen tuntee mielialansa paranevan, unensa vahvistuu ja rauhoittuu, ahdistus vähenee ja kyky kestää stressiä lisääntyy.
Kuivattuissa luumuissa oleva jodi tukee kilpirauhanen ja rauta auttaa välttämään anemiaa, joka on yleistä monille raskaana oleville naisille.
Kuivattujen luumujen sisällyttämiseen ruokavalioon on siis useita hyviä syitä, koska se tukee ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, vaikuttaa positiivisesti veren koostumukseen ja verisuonten kuntoon, ihosta tulee terveempi, verenpaine laskee ja vesitasapaino paranee, mikä on tärkeää, kun turvotuksen läsnäolo. Luumut stimuloivat sapen tuotantoa ja auttavat ylläpitämään normaalia painoa.
Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet
Kuivatuille luumuille ei ole käytännössä mitään tiukkoja vasta-aiheita raskauden aikana, on vain tiettyjä suosituksia ja varotoimia. Jos noudatat niitä ja otat tuotteen oikein, negatiiviset seuraukset voidaan välttää.
Jos raskaana oleva nainen syö tuotetta hallitsemattomasti, suurina määrinä, tämä voi olla täynnä epämiellyttäviä komplikaatioitaesimerkiksi ylipainonnousu, odottavan äidin verensokeritason nousu, mikä on vaarallista raskausdiabeteksen kehittymiselle.
Ummetuksen yhteydessä laksatiivisella vaikutuksella on kumulatiivinen vaikutus, ja siksi luumuja ylenmääräinen nainen voi helposti siirtyä ummetuksesta ripuliin, mikä ei tuo varmasti hyötyä.
Tuotteen allergisen reaktion kehittyminen on mahdollista... Todennäköisyys on suurempi naisilla, joilla on raskas allerginen historia, mutta raskauden alkaessa on melko vaikea ennustaa immuunijärjestelmän käyttäytymistä, ja itse asiassa jokaisella odottavalla äidillä on allergian todennäköisyys. Siksi tuote tulee tuoda markkinoille pieninä määrinä tarkkailemalla sen omaa kuntoa ja seuraamalla pienimmätkin muutokset siinä.
Jos nainen kärsii diabetes mellituksesta tai sen raskausmuodosta, sinun on ehdottomasti kysyttävä lääkäriltäsi, onko sallittua ottaa kuivattuja luumuja. Useimmiten tällaiset raskaana olevat naiset eivät saa syödä sitä, mutta jos tila on hyvin korjattu ja hoito auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, pienet määrät luumuja voidaan sallia.
Ei ole suositeltavaa syödä paljon luumuja naisille, joilla on taipumusta turvotukseen, lisääntyneeseen kaasuntuotantoon. Suolistossa olevat hedelmät lisäävät käymistä, mikä on täynnä turvotusta ja kipua.
Vinkkejä oikeaan käyttöön
Raskaana olevan naisen tulisi syödä vain korkealaatuiset hedelmät, joiden väri on tasainen, ei liian kova, ilman mädän ja plakin merkkejä... Koska hedelmät ovat makeita, patogeeniset bakteerit voivat helposti ja nopeasti lisääntyä sellaisissa kuivatuissa hedelmissä, joiden jätteet ovat myrkyllisiä ja voivat aiheuttaa vakavia ruokamyrkytyksiä. siksi luumujen valinta naisen ravitsemukselle raskauden aikana on otettava täysin vastuulla.
Ummetusta varten kuivatut luumut voidaan syödä siististi sen jälkeen, kun ne on pesty perusteellisesti ja annettu sen makaa vedessä noin neljännes tunti. Mutta tämä ei ole ainoa tapa käsitellä herkkää ongelmaa.
Voit tehdä miellyttävän ja erittäin terveellisen jälkiruoan kuivattuilla aprikooseilla ja luumuilla. Tätä varten hedelmät otetaan yhtä suurina määrinä, murskaten tehosekoittimessa. Jos odottava äiti ei ole allerginen hunajalle, lisää seokseen lusikallinen tätä tuotetta, kääri palloja tai makkaroita. Tämä tekee makeisista, jotka tyydyttävät täydellisesti halun syödä makeisia ja säätelevät samalla suoliston työtä.
Makeat pallot voidaan lisätä puuroon, raejuustoon, jogurttiin, voit juoda teetä niiden kanssa. Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa eikä syödä liikaa. Kuivattuista hedelmistä ei saa syödä enempää tällaisia karkkeja päivässä kuin määrä, joka saadaan viidestä keskikokoisesta luumusta.
Voit tehdä teetä ummetukseen. Tätä varten kaada muutama keskikokoinen hedelmä kiehuvalla vedellä ja seiso noin neljännes tuntia. Infuusio kestää kauemmin ja paremmin, jos käytät tähän termosta - sinun on vaadittava hedelmiä kiehuvassa vedessä vähintään viiden tunnin ajan. Keittäminen turvotusta ja ummetusta varten tehdään vesihauteessa ja vaaditaan sitten vähintään 3 tuntia.
On tärkeää, ettet liioittele sitä tällaisilla juomilla raskauden aikana - juo niitä ummetuksen estämiseksi korkeintaan kahdesti viikossa.
Jos ummetusta on jo tapahtunut, kannattaa ottaa kokonaiset hedelmät, jotka on aiemmin kastettu veteen, tyhjään vatsaan.
Varhaiset luumut voivat auttaa torjumaan toksikoosia - makean hedelmän palat, joilla on tyypillinen maku ja aromi, auttavat vähentämään pahoinvointikohtausten määrää ja voimakkuutta. Myöhemmissä vaiheissa tuote on erinomainen työkalu suolen oikeaan puhdistamiseen.
Jos huomaat, että luumut ovat kiiltäviä, niin ennen kuin käytät niitä ruokaan, ohanna hedelmille kiehuvaa vettä... Usein valmistajat ja myyjät rasvaa sen öljyllä, jotta kutistuneet kuivatut luumut olisivat edustavampia.
Liian pehmeät hedelmät ovat merkki virheellisestä sadonkorjuusta, ei voida taata, että patogeeniset bakteerit eivät enää lisäänny sisällä. Liian kovat hedelmät ovat liian kuivia, ja tällainen luumu ei todellakaan anna sinulle paljon vitamiineja.
Muista, että lämpökäsittely, erityisesti pitkäaikainen, tappaa suurimman osan vitamiineista ja tuhoaa mineraalikoostumuksen.
