Raskauden aikana useimmat naiset muuttavat makutottumuksiaan, ja tämä on täysin normaalia, kun otetaan huomioon myös hormonaalisen taustan uudelleenjärjestely, johon kaikki naisen kehon elimet ja järjestelmät osallistuvat. Omenoita pidetään yhtenä odottavien äitien suosikkiruokista. Nämä hedelmät pystyvät tyydyttämään kaikki gastronomiset mielijohteet: makeat, hapan ja jopa suolaiset, jos omenat ovat liotettuja. Lisäksi tuotetta voidaan syödä ilman painonnousun riskiä. Ja silti on joitain rajoituksia ja sääntöjä, joita sinun on noudatettava syömällä omenoita raskauden aikana.
Edut raskaana oleville naisille
Jos haluat omenoita raskauden aikana, tämä ei ole yllättävää - naisen keho tarvitsee erityisesti vitamiineja tiineyden aikana, ja omenapuun hedelmät sisältävät niitä runsaasti. Omenat sisältävät suuren määrän orgaanisia hedelmähappoja, tanniineja, mineraalisuoloja. Hedelmien erityisenä etuna voidaan pitää korkeaa kuitupitoisuutta ja pektiinejä.
Hedelmähapot auttavat vahvistamaan verisuonten seinämiä, lisäävät niiden elastisuutta, vähentävät veritulppien riskiä ja suonikohjujen kehittymistä. Mineraalisuolat ovat mukana hematopoieesiprosesseissa ja hermoston toiminnassa. Omenissa on runsaasti helposti sulavaa rautaa, ja siksi nämä hedelmät auttavat vähentämään anemian kehittymisen todennäköisyyttä raskaana oleville naisille, joille melkein kaikki naiset altistuvat. varsinkin myöhäisessä raskaudessa.
Magnesium omenoissa myötävaikuttaa hyvän mielialan ylläpitoon ja osallistuu myös luonnollisen normaalin lihasäänen ylläpitoon, ja tämä on tärkeää kohdun hypertonian estämiseksi.
Kasvikuitu on ainutlaatuinen luonnollinen rakenne, jota ihmiskeho ei sulaa. Lähes muuttumattomana kuitu kulkee ruoansulatuskanavan läpi stimuloiden kuidut varovasti suolen seinämien reseptoreihin. Tämä laukaisee takaiskun - suoliston peristaltiikka lisääntyy.
Yhdessä pektiinien kanssa kuitu auttaa paitsi estämään ummetusta myös puhdistamaan kehon myrkkyjä ja toksiineja, suolistossa olevan pilkkomattoman ja mätänevän ruoan hiukkasia, jotka päästävät myrkyllisiä aineita.
Systemaattinen omenoiden syöminen ennen ateriaa lisää mahamehun aktiivista eritystä ja lisää ruokahalua, ja tämä on erittäin tärkeää naisille, jotka kärsivät toksikoosista eivätkä juuri voi syödä hyvin. Omena lievittää aamupahoinvoinnin hyökkäystä, auttaa nopeasti tyydyttämään nälän aterioiden välillä.
C-vitamiini auttaa tukemaan naisen immuniteettia, joka heikkenee aina huomattavasti tiineyden aikana. Samaan aikaan nainen ei ehkä ole huolissasi ylimääräisten kilojen saamisesta - omenoiden kaloripitoisuus on pieni, ne eivät aiheuta painonnousua... Hedelmähapot edistävät rasvanpolttoa, lipidien aineenvaihdunta paranee.
Ei vain tuoreita, mutta myös paistettuja hedelmiä ja kuivattuja omenoita ovat hyödyllisiä. Leivonnassa pääarvo ei ole vitamiinit, jotka tuhoutuvat lämpökäsittelyn aikana, vaan pektiini ja kuitu. Tässä muodossa omenat auttavat täydellisesti selviytymään ummetuksesta, niitä voidaan käyttää peräpukamien pahenemisen estämiseen. Kuivatut omenat sisältävät enemmän mineraalisuoloja, ja tämä ominaisuus on otettava huomioon gestoosissa, liikalihavuudessa ja anemiassa. Tässä muodossa hedelmät ovat hyödyllisiä turvotuksessa, närästyksessä.
Raskauden aikana on suositeltavaa syödä omenoita yhdessä siementen kanssa, koska hedelmien siemenissä on runsaasti jodia, joka on välttämätöntä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Päivittäisen jodiannoksen saamiseksi riittää syödä vain noin 7-9 omenansiemeniä.
Omenat kasvavat jopa pohjoisilla alueilla, ja tätä hedelmää pidetään yhtenä edullisimmista vitamiinilähteistä. Ne varastoidaan hyvin talvella, ja siksi ne voivat täyttää raskaana olevan naisen tarpeet ravinteissa, vaikka raskaus putosi kylmänä vuodenaikana. Lisäksi talvella se on melkein ainoa vitamiinilähde useimpien Venäjän alueiden asukkaille.
Siksi omenat aiheuttavat harvoin allergioita tuote sopii useimmille odottaville äideille.
Kaikki nämä edut koskevat kuitenkin vain kypsiä hedelmiä, joita kasvatetaan ilman kemiallisia lannoitteita maantieteellisellä alueellasi. Kypsymättömät, tuodut omenat, joita on runsaasti käsitelty pitkäaikaisessa varastoinnissa kemikaaleilla ja vahapitoisilla yhdisteillä, voivat vahingoittaa tulevan äidin kehoa ja vauvaa.
Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet
Kaikilla omenoiden lukuisilla ja monipuolisilla eduilla on joitain vasta-aiheita, joista tietyssä asemassa olevan naisen tulisi ehdottomasti tietää. Ei ole niin paljon tilanteita, joissa omenat ovat vasta-aiheisia.
Ensinnäkin se on raskaana olevan naisen pahentunut allerginen historia. Jos nainen kuuluu siitepölystä ja ruoka-allergeeneista kärsivien allergikoiden ryhmään, punaisia ja keltaisia omenoita tulisi välttää, koska niiden kuoressa oleva väriainepigmentti toimii useimmiten antigeeninä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että ongelma voidaan ratkaista yksinkertaisesti - sinun täytyy vain kuori omena ihosta. Kiihtymme kumoamaan tämän myytin - allergeenista pigmenttiä on myös kirkkaanpunainen omenan sellussa ja mehussa. Siksi on suositeltavaa, että odottavat allergiset äidit kiinnittävät huomiota vihreisiin omenoihin, ja niitä tulisi myös syödä huolellisesti, pieninä määrinä.
Naisilla, jotka kärsivät turvotuksesta, lisääntyneestä voimakkaasta ilmavaivasta, ei suositella syövän hapan ja tuoreita omenoita, on parempi korvata ne paistetuilla. Gastriitin akuutit muodot, haimatulehdus ovat suora vasta-aihe omenoiden syömiseen. Gastriitti, jonka mahahapon happamuus on lisääntynyt, on vasta-aihe hapan hedelmien syömiseen, mutta voit syödä paistettuja.
Kuivatut omenat ovat vasta-aiheisia diabeetikoilla.koska kuivattuna sokerin pitoisuus hedelmissä kasvaa ja neste vähenee. Kypsymättömät omenat voivat aiheuttaa liiallista ärsytystä suolen seinämiin. Tämä on täynnä vakavaa ripulia, oksentelua, jopa kuivumiseen ja aineenvaihduntahäiriöihin.
Kuinka viettää paastopäivä?
Paasto päivä omenoilla, omenoilla ja kefirillä tai omenoilla ja raejuustolla on suosittu suositus raskaudelle. Yleensä on suositeltavaa järjestää tällaiset päivät odottaville äideille, joilla on patologista painonnousua, liikalihavuutta. Liiallisen lisääntymisen myötä aineenvaihduntahäiriöiden todennäköisyys äidissä ja sikiössä kasvaa ja raskausdiabeteksen kehittymisen riskit kasvavat.
Omenoiden ja gestoosin paastopäivää suositellaan. Myöhäinen toksikoosi on vaarallinen ja aiheuttaa vakavia komplikaatioita sekä äidille että sikiölle, ja siksi lääkäreiden ja raskaana olevan naisen tehtävänä on estää niitä kaikin keinoin. Tätä varten on suositeltavaa erityinen juominen, ruokavalio, jossa on suolarajoituksia, ja paastopäivät.
Et voi viettää tällaisia päiviä raskaana oleville naisille, joilla on alipainoisia, kroonisia metabolisia vaivojaesimerkiksi diabetes mellituksessa, mukaan lukien diagnosoitu raskaustyyppi. Ei ole suositeltavaa purkaa omenoita ja raskaana olevia naisia, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.
Paaston päivä otetaan yleensä käyttöön toisen kolmanneksen lopussa, ei aikaisemmin. Ennen tällaisen päätöksen tekemistä vaaditaan lääkärin kuulemista. Koko päivän ajan nainen syö vain omenoita ja toinen lääkärin suosittelema tuote: raejuusto tai kefiiri, juo riittävän määrän puhdasta vettä. On suositeltavaa viettää tällaiset päivät enintään kerran kahdessa viikossa.
Kuinka valita ja käyttää oikein?
Huolimatta siitä, että omenat ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville naisille, sinun ei pitäisi syödä niitä kohtuuttoman suurina määrinä. Ensimmäisen, toisen, toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana ei ole hyötyä ylensyönnistä, useimmiten se muuttuu ripuliksi. Omenoiden optimaalinen keskimääräinen annos päivässä raskaana olevalle naiselle on 3-4 keskikokoista hedelmää.
Saat enemmän hyötyä hedelmistä, jos syöt niitä ennen pääateriasi, noin puolessa tunnissa. Tämä auttaa mahanesteen tuotantoa ja parantaa ruoansulatusta.
Varhaisvaiheessa sekä raskauden lopussa omenamehu on erityisen hyödyllinen. Se tulisi valmistaa tuoreista hedelmistä riippumatta ja syödä välittömästi odottamatta hapettumista. Kaupan mehut eivät sovellu tuleville äideille, koska ne sisältävät paljon sokeria ja säilöntäaineita, ja tällaisen juoman aiheuttamat haitat ovat paljon enemmän kuin hyviä.
Hyödyllisimmät omenat raskaana oleville naisille ovat vihreiden lajikkeiden hedelmät. Ne ovat enemmän rauta- ja myös hypoallergeenisia. Jos mahdollista, osta juuri sellaisia. Usein vihreitä hedelmiä, esimerkiksi "Granny" -lajikkeita ja muita, tuodaan valitettavasti. siksi on tärkeää, että hedelmät pestään huolellisesti ennen syömistä ja muista kuori ne... Hedelmien kuori keskittyy maksimaalisesti pitkäaikaiseen varastointiin käytettyihin kemikaaleihin.
Jos olet onnekas ostamaan alueellasi kasvatettua vihreää kesälajiketta, kuorta ei tarvitse irrottaa, se sisältää paljon hyödyllisiä elementtejä. Hedelmät on pestävä perusteellisesti harjalla, minkä jälkeen ne voidaan syödä.
Kun lisäät näitä hedelmiä piirakkaan, kompottiin, paista niitä, muista se C-vitamiini tuhoutuu kuumennettaessa, kuten useimmat muut vitamiinit... Kuitu ja pektiini säilyvät kuitenkin täydellisesti. Jäädytetyt omenat tarjoavat myös joitain vitamiineja, mutta niitä voidaan käyttää kompoteihin.
Jos pidät kuivatuista omenoista, keitä kotitekoisia kompotteja. Muista kuitenkin sokerin vaaroista ja siitä, että kuivatut hedelmät ovat siksi melko makeita älä lisää ylimääräistä sokeria juomaan. Tämän juominen auttaa sammuttamaan janoasi ja lievittämään turvotusta.
Katso omenoiden hyödylliset ominaisuudet seuraavasta videosta.
